Long Covid Toolkit (Ga naar home)
Sluit menu

Tools en behandelingen

  • 17 behandelingen die jouw Long Covid klachten kunnen verminderen

Filter behandelingen

Soort behandeling
Klachten

Bewegen of sporten met POTS

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Lees meer over veilig bewegen of sporten met POTS, bijvoorbeeld in een aangepaste houding. En deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Algemene gezondheid
Duizeligheid
Gewrichtspijn
Hartkloppingen
Mestcelactivatiesyndroom (MCAS)
Post-exertionele malaise (PEM)
Posturaal Orthostatisch Tachycardie Syndroom (POTS)
Slechte lichamelijke conditie
Spierpijn
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Bewegen met PEM

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Heb je long covid met PEM? Dan kan (meer) bewegen schadelijk zijn. Lees meer over veilig bewegen bij PEM en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Algemene gezondheid
Cognitieve problemen
Concentratieproblemen
Duizeligheid
Gewrichtspijn
Hartkloppingen
Kortademigheid
Mestcelactivatiesyndroom (MCAS)
Post-exertionele malaise (PEM)
Posturaal Orthostatisch Tachycardie Syndroom (POTS)
Slechte lichamelijke conditie
Spierpijn
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Creatine

Vrij verkrijgbaar (bij drogist of online)
Lees meer over creatine en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Concentratieproblemen
Hoofdpijn
Pijn (in het algemeen)
Spierpijn
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Gezonde voeding

Aanpassingen in voeding / dieet
Lees meer over gezonde voeding en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Algemene gezondheid
Buikklachten (maag/darm)
Mestcelactivatiesyndroom (MCAS)
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Yoga

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Lees meer over yoga en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Algemene gezondheid
Concentratieproblemen
Emoties en stemming
Gewrichtspijn
Slaapproblemen
Slechte lichamelijke conditie
Spierpijn

Ademhalingsoefeningen

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Lees meer over ademhalingsoefeningen, bekijk de filmpjes en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Benauwdheid
Cognitieve problemen
Concentratieproblemen
Duizeligheid
Emoties en stemming
Hartkloppingen
Slaapproblemen
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Bewegen of sporten

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Heb je geen POTS of PEM? Dan kan je binnen jouw grenzen bewegen langzaam opbouwen. Doe dit eerst onder begeleiding van een sportarts die de medische richtlijnen en protocollen kent. Stop met (meer) bewegen als je klachten erger worden. Lees meer over bewegen bij long covid en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Kortademigheid
Slechte lichamelijke conditie
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Alcohol minderen of stoppen

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Voor iedereen is het gezonder om geen alcohol te drinken. Voor mensen met long covid is dit nóg belangrijker. Want door alcoholgebruik kunnen de long covid-klachten die je al hebt, erger worden. Lees meer over alcohol minderen of stoppen en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Algemene gezondheid
Depressie en angst
Hersenmist
Post-exertionele malaise (PEM)
Posturaal Orthostatisch Tachycardie Syndroom (POTS)
Slaapproblemen

Zoutinname en vocht verhogen

Aanpassingen in voeding / dieet
Meer zout innemen kan helpen om symptomen van POTS te verminderen. Zorg daarbij ook voor meer vocht. Let op: voor nierpatiënten en hartpatiënten is zout verhogen erg gevaarlijk. Lees meer over zoutinname en vocht verhogen en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Duizeligheid
Hersenmist
Post-exertionele malaise (PEM)
Posturaal Orthostatisch Tachycardie Syndroom (POTS)
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Pacing

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Pacing is een manier om je grenzen te bewaken en je energie bewust te verdelen over de dag. Het doel is om overbelasting te voorkomen, vooral voor mensen die last hebben van PEM of POTS. Lees meer over pacing en deel jouw ervaring >>>
Werkt mogelijk bij
Algemene gezondheid
Hersenmist
Post-exertionele malaise (PEM)
Posturaal Orthostatisch Tachycardie Syndroom (POTS)
Slaapproblemen
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

SSRI’s / Antidepressiva

Medicijn (op doktersrecept)
SSRI is een soort medicijn dat normaal gesproken worden gebruikt bij depressie of angstklachten. Dit middel moet opgebouwd worden onder begeleiding van een arts. Er kunnen bijwerkingen voorkomen. SSRI’s zijn een soort antidepressiva. Niet alle antidepressiva zijn SSRI’s. Lees meer over SSRI's en deel jouw ervaring >>>
Werkt mogelijk bij
Depressie en angst
Hersenmist
Overprikkeling
Posturaal Orthostatisch Tachycardie Syndroom (POTS)
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Nattokinase

Vrij verkrijgbaar (bij drogist of online)
Nattokinase is een enzym dat vooral in Japan bekend staat om algemene gezondheidsvoordelen. Hoewel er vanuit de theorie enige aanwijzingen zijn dat nattokinase zou kunnen helpen om bepaalde klachten bij long covid te verminderen, ontbreekt er wetenschappelijk bewijs. Overleg het gebruik altijd met je arts. Lees meer over Nattokinase en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Hersenmist
Kortademigheid
Post-exertionele malaise (PEM)
Vermoeidheid / Gebrek aan energie