Long Covid Toolkit (Ga naar home)
Sluit menu

Tools en behandelingen

  • 14 behandelingen die jouw Long Covid klachten kunnen verminderen

Filter behandelingen

Soort behandeling
Klachten

Gezonde voeding

Aanpassingen in voeding / dieet
Deze tool gaat over gezonde voeding bij long covid. Ook gaan we kort in op diëten die mensen met long covid soms proberen. Verder vind je er praktische tips over gezond eten voor meer energie. Lees meer over gezonde voeding en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Algemene gezondheid
Buikklachten (maag/darm)
Mestcelactivatiesyndroom (MCAS)
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Yoga

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
In deze tool gaan we in op yoga bij long covid. Bewegen kan onderdeel zijn van yoga, maar je kan ook ook ademhalingsoefeningen en meditatie doen zonder veel beweging. Je vindt er ook filmpjes met aangepaste yoga-oefeningen. Lees meer over yoga en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Algemene gezondheid
Concentratieproblemen
Emoties en stemming
Gewrichtspijn
Slaapproblemen
Slechte lichamelijke conditie
Spierpijn

Ademhalingsoefeningen

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Ademhalingsoefeningen doen met long covid valt onder leefstijlaanpassingen. In deze tool leggen we uit waar je op kunt letten als je long covid hebt en misschien ademhalingsoefeningen wilt doen. Ook vind je hier filmpjes met ademhalingsoefeningen die je kunt gebruiken. Lees meer en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Benauwdheid
Cognitieve problemen
Concentratieproblemen
Duizeligheid
Emoties en stemming
Hartkloppingen
Slaapproblemen
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Bewegen of sporten

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Heb je geen POTS of PEM? Dan kan je binnen jouw grenzen bewegen langzaam opbouwen. Doe dit eerst onder begeleiding van een sportarts die de medische richtlijnen en protocollen kent. Stop met (meer) bewegen als je klachten erger worden. Lees meer over bewegen bij long covid en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Kortademigheid
Slechte lichamelijke conditie
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Alcohol minderen of stoppen

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Voor iedereen is het gezonder om geen alcohol te drinken. Voor mensen met long covid is dit nóg belangrijker. Want door alcoholgebruik kunnen de long covid-klachten die je al hebt, erger worden. Lees meer over alcohol minderen of stoppen en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Algemene gezondheid
Depressie en angst
Hersenmist
Post-exertionele malaise (PEM)
Posturaal Orthostatisch Tachycardie Syndroom (POTS)
Slaapproblemen

Zoutinname en vocht verhogen

Aanpassingen in voeding / dieet
Meer zout innemen kan helpen om symptomen van POTS te verminderen. Zorg daarbij ook voor meer vocht. Let op: voor nierpatiënten en hartpatiënten is zout verhogen erg gevaarlijk. Lees meer over zoutinname en vocht verhogen en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Duizeligheid
Hersenmist
Post-exertionele malaise (PEM)
Posturaal Orthostatisch Tachycardie Syndroom (POTS)
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Pacing

Aanpassingen in leefstijl of gedrag
Pacing is een manier om je grenzen te bewaken en je energie bewust te verdelen over de dag. Het doel is om overbelasting te voorkomen, vooral voor mensen die last hebben van PEM of POTS. Lees meer over pacing en deel jouw ervaring >>>
Werkt mogelijk bij
Algemene gezondheid
Hersenmist
Post-exertionele malaise (PEM)
Posturaal Orthostatisch Tachycardie Syndroom (POTS)
Slaapproblemen
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

SSRI’s / Antidepressiva

Medicijn (op doktersrecept)
SSRI is een soort medicijn dat normaal gesproken worden gebruikt bij depressie of angstklachten. Dit middel moet opgebouwd worden onder begeleiding van een arts. Er kunnen bijwerkingen voorkomen. SSRI’s zijn een soort antidepressiva. Niet alle antidepressiva zijn SSRI’s. Lees meer over SSRI's en deel jouw ervaring >>>
Werkt mogelijk bij
Depressie en angst
Hersenmist
Overprikkeling
Posturaal Orthostatisch Tachycardie Syndroom (POTS)
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Nattokinase

Vrij verkrijgbaar (bij drogist of online)
Nattokinase is een enzym dat vooral in Japan bekend staat om algemene gezondheidsvoordelen. Hoewel er vanuit de theorie enige aanwijzingen zijn dat nattokinase zou kunnen helpen om bepaalde klachten bij long covid te verminderen, ontbreekt er wetenschappelijk bewijs. Overleg het gebruik altijd met je arts. Lees meer over Nattokinase en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Hersenmist
Kortademigheid
Post-exertionele malaise (PEM)
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Serrapeptase

Vrij verkrijgbaar (bij drogist of online)
Dit voedingssupplement wordt door sommige patiënten gebruikt in de hoop dat het mogelijk zou kunnen werken bij het verlichten van vermoeidheid. Hiervoor ontbreekt echter wetenschappelijk bewijs. Er zijn bijwerkingen mogelijk en informatie over veiligheid ontbreekt nog. Bespreek gebruik van dit middel altijd met je huisarts of specialist. Lees meer over serrapeptase en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Nicotine (pleisters)

Vrij verkrijgbaar (bij drogist of online)
Nicotinepleisters worden onderzocht als mogelijke behandeling bij long covid. Er zijn enkele aanwijzingen dat ze klachten zoals vermoeidheid, kortademigheid en concentratieproblemen kunnen verlichten. Lees meer over nicotinepleisters en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Concentratieproblemen
Emoties en stemming
Hartkloppingen
Kortademigheid
Pijn op de borst
Slaapproblemen
Verlies van geur en/of smaak
Vermoeidheid / Gebrek aan energie

Metformine

Medicijn (op doktersrecept)
Metformine is een medicijn tegen diabetes. Er zijn theorieën dat het ook zou kunnen helpen bij long covid, bijvoorbeeld bij hersenmist. Er is echter nog geen bewijs uit onderzoek bij long covid. Het middel kan bijwerkingen geven en is niet voor iedereen veilig. Overleg altijd met je arts. Lees meer over metformine en deel jouw ervaring>>>
Werkt mogelijk bij
Cognitieve problemen
Concentratieproblemen
Hersenmist